先日（6月18日、19日）の二夜連続で放映されたNHKスペシャルの「キラーストレス～そのストレスは、ある日突然、死因に変わる」は恐ろしい内容でした。

特に私たちの人生と密接に関係する「仕事」は、やりがいや達成感、人と人との和など何物にも代え難い喜びがある一方で、上司や部下、同僚などの人間関係、給与などの金銭面、長時間に渡る困難な作業など、ストレスとは切っても切れない関係にあります。
同番組では、「キラーストレス」と呼ばれるストレスのメカニズムに注目。ストレスを放っておくと、「脳出血」や「心不全」、ストレスが遺伝子を操り進行させる仕組みが明らかになった「がん」など、恐ろしい病気が私たちの身体を蝕んでいくことを突き止めました。（恐い！）

脳科学や分子生理学などの研究が突き止めたのは、いわば「キラーストレス」とでも呼ぶべきストレスの存在です。 そこには人の体に「ストレス反応の暴走」を引き起こし、脳細胞や血管を破壊して、人を死に追い込むという詳細なメカニズムがありました。

あなたは大丈夫？ストレス度は何点？

同番組で紹介された「ストレスチェック」がとても秀逸でした。自分が過去1年間に起きたさまざまな出来事から、どれだけストレスが蓄積しているかを把握するための方法です。

項目には「配偶者の死」 「会社の倒産」 「親族の死」 「離婚」 「夫婦の別居」などのヘビーなものから、「夫婦げんか」 「睡眠習慣の大きな変化」 「同僚とのトラブル」「引っ越し」などがあって、300点以上になると、「病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まっている可能性がある段階」に行っちゃっています。

このテストは、大阪樟蔭女子大学の夏目誠さんたちのグループが日本でおこなった調査を基に作ったそうです。質問のそれぞれの項目に点数がついていて、その合計点でストレスの蓄積度合いを見ることができます。

ちなみにアメリカ心理学会ではストレス防止の対策として
１）ストレスの原因を避ける
２）運動
３）笑う
４）サポートを得る
５）マインドフルネス
の５つを勧めているそうです。

NHKスペシャルのページにリンクを張っていますのでぜひ試してみてください。　
●「ストレスチェック　テスト」はこちら

　

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